In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über den Klassiker des Yoga, seinen Ursprung und die vielfältigen positiven Wirkungen – und Sie erhalten eine genaue Anleitung für das Üben zu Hause.

Der Sonnengruß ist der ideale Start in den Tag. Das kurze Yoga-Workout versorgt mit einem Plus an Energie, erhöht die körperliche Vitalität und trainiert Achtsamkeit und Gelassenheit.

Zwölf Körperhaltungen stärken die Vernetzungen von Körper und Geist. Der Sonnengruß Surya Namaskar wird in Indien seit Jahrhun-derten bei aufgehender Morgensonne geübt: für optimale Dehnung, Präsenz und Bewusstheit.

Auf der beiliegenden CD finden sich vier Anleitungen, teilweise mit Musik unterlegt:

1. Sonnengruß
2. Sonnenaufgangs-Meditation
3. Lichtmeditation
4. Mit Yoga das Gehirn verändern